niksab

Chokladbar m. Chokladbitar 2 bars
30g (1 skopa, 50ml) whey-80 choklad
20g (4 msk) havrekli
20g (1,25 msk) jordnötssmör
1 tsk chiafrön
1 msk mellanmjölk
15g mörk choklad (sockerfri)

How to:

Häll i alla ingredienser i en skål, vänta med chokladen. Börja knåda tills du får en fast form. Tillsätt mer mjölk om du har svårt att få allt till en klump.
Hacka chokladen i små bitar. Tillsätt dom sedan i din ”smet”.
Rulla nu in dina bars i aluminiumfolie. Förvara i kylen eller ät på direkten.

Näringsvärde för hela smeten (2 bars):
421 kcal
36g protein
22g kolhydrater
22g fett

Comments (0)

Idag blir det en presentation på mina mumsiga maränger.  smiley
Kalorisnåla proteinmaränger (40 st)

Tillagning
Sätt på ugnen på 120 grader. Börja med att vispa äggvitan försiktigt 60 sekunder. Tillsätt sötningsmedlet och vaniljaromen och vispa tills du får en fin konsistens (5-7 minuter). Ta en sked och klicka ut dem på bakplåtspapper. Sätt nu plåten i ugnen 30 minuter. Låt den sedan stå och dra i ugnen 10 minuter. Ta ut plåten ur ugnen och låt dem svalna tills de stelnar. Mums! 

Ingredienser 
2 dl flytande äggvita
4 msk sötningsmedel
5 ml vaniljarom

Näringsvärde för allting;
Kalorier – 85
P – 21
K – 0.02
F – 0

Comments (0)

Receptet lyder:
Ingredienser, ca. 500 kcal för hela smeten.

  • 250 gram kvarg
  • 42 gram proteinpulver (rekommenderar Fitnessgurus ONE WHEY® ISOLATE french vanilla)
  • 1/2 tsk vaniljarom
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 1/2 tsk stevia
  • 2 tsk vetemjöl
  • 3 hela ägg

Ner med alla ingredienser i en bunke och rör sedan runt med en elvisp eller dylikt. 
Ta fram ett våffeljärn/stekpanna och brassa på! 

Vaniljkräm

  • 100 g kvarg
  • 1 tsk vaniljarom
  • 1 msk mellanmjölk
  • 1 tsk stevia strö

Blanda allt i en skål, rör runt med elvisp.

Jordnötskräm

  • 1 msk jordnötssmör (ekologisk)
  • 1 msk mellanmjölk
  • 1 tsk stevia strö

Blanda allt i en skål, rör runt med en gaffel. 

Comments (0)

Tänkte dela med mig av ett recept för er som går på LCHF och/eller keto-dieten. Low Carb Chokladbollar!

Ibland får man ett enormt sockersug och då går helvetet löst. Att få ett sockersug och inte ha något hemma är förjävligt, då kan det nästan bli vadsomhelst sin slinker ner i magen. Ett bra tips är att ha en tallrik med dessa  i kylskåpet. Dela och gilla mina inlägg om recepten låter bra! Det gör mig mer motiverad att dela med mig av mina recept.

Chokladbollar

  • 100g smör
  • 1dl kokosmjöl (föredrar mandelmjöl, men hade bara kokosmjöl hemma).
  • 1dl kokosflingor
  • 1-2 msk stevia strö
  • 2 msk kakao
  • 1/2 dl choklad vassle
  • 2 msk kallt kaffe
  1. Blanda alla ingredienser i en bunke, blanda ordentligt.
  2. När du fått en ordentlig smet så börjar du rulla ihop till små bollar.
  3. Sist av allt är att rulla dessa i kokosflingor som ”topping”.
  4. Nu är det bara att njuta!

Lägg  till en klick jordnötssmör om så behagas, sjukt gott! Kommer inom kort lägga upp ett recept på hemmagjorda chips!
/Niklas

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS