niksab

Vi har nu byggt upp Nordic Wellness igen från grunden. För ca. 9 månader sedan brann det på gymmet vilket ledde till att vi var tvungna att stänga gymmet under en längre period. Nu är det iallafall klart och försäljningen av gymkort är i full gång. Tänkte dela med mig av lite bilder som jag tog häromdagen. 

Här har vi receptionen. Ett stort och mysigt allrum där du kan äta måltider och snacka med varandra. Vårat mål här är att man ska känna sig välkommen och hemma hos oss. I receptionen säljs det allt från kosttillskott, hemmagjorda proteindrinkar, sallader och mycket annat. Vi har också erbjudanden på ett så kallat "startpaket" där du får bland annat en väska och annat smått och gott. Rekommenderas starkt! 

 Här har vi en del av gymmet, maskinpark och fria vikter. Squatrack, bänkpress, hantlar och mycket annat. Om x antal dagar så byter vi ut dessa röda kuddar till en svart variant, stilrent och snyggt. Vi kommer under 2015 att bygga på en till våning med bland annat crossfitbur och större ytor av fria vikter. 

Jag älskar spinninglokalen så mycket! Modernt och fruktansvärt snyggt. Vi har grymma spinninginstruktörer och passen blir intensiva och roliga. Ju fler desto bättre och framförallt roligare. 

Gruppträningslokalen. STOR OCH FELFRI. Här har vi alla våra pass (styrkeklasser, yoga och dans), bortsett från spinningen. 

Omklädningsrum och hall. 

 


 

 

Comments (0)

PROTEINPLÄTTAR 

Ingredienser

5 hela ägg
2 skopor Fitnessgurus vanilla white chocolate
500 g kesella
2 tsk fiberhusk
4 msk kokosmjöl
2 msk mandelmjölk

How to do: 

  1. Mixa alla torra ingredienser i en bunke
  2. Tillsätt därefter resten av alla ingredienser
  3. Blanda smeten så den får en fin konsistens, utan klumpar.
  4. Använd dig av en teflonpanna så du slipper använda dig av smör eller olja.
  5. Lägg tre klickar av smet i pannan och repetera ett x antal gånger.
  6. Använd dig av en lagom varm platta, en för varm platta slutar med svarta plättar (y).

/Niklas

Comments (0)

Godkväll alla fitnessnördar! Dags för ytterligare ett härligt recept. Jag tänkte idag visa er ett recept på hemmagjorda chips som endast tar några enstaka minuter att göra!

Det du behöver ha hemma är: 

  • Potatis (obvious? :D)
  • Rapsolja/olivolja
  • Salt och peppar alt. valfri popcornkrydda

Först och främst ta bort all smuts från potatisen
Börja med att plocka fram din osthyvel och försök få så tunna bitar som möjligt (för tjocka bitar = fail)
Lägg alla dina bitar på en tallrik och dutta sedan lite olja på ditt finger.
Massera in oljan på båda sidorna av chipset.
Strö nu över salt och peppar på båda sidorna av chipset.
Placera nu din tallrik i mikron på HIGH i ca. 3-4 minuter, vänd därefter på alla dina chips och värm ytterligare 2-3 minuter. Chipsen ska ha en gulbrun färg.
Låt nu chipsen stå och svalna lite grann. Sen är det bara att hugga in!

Obs: Är du inte ett jätte kontrollfreak angående kalorier och sånt så är det egentligen bara att lägga ner alla potatisskivor i en bunke och sedan hälla i oljan på det viset. Likaså kryddningen. Var dock försiktig så att du inte dränker chipsen, för då tar det bara längre tid att göra dom. 

//Niklas

Comments (2)
Amanda Vivas Gamhovåh herregud! smakar de lika bra som de ser ut? 2014-11-03 19:38
Niklas SabelAmanda, jag föredrar dessa framför vanliga alla gånger i veckan. Så otroligt goda :) 2014-11-05 22:28

Jag älskar att laga mat och att testa mig fram med nya härliga recept. Chicken Nuggets är ju något fantastiskt, men tyvärr så är det inte speciellt hälsosamt för magen. Istället för att köpa dessa på en snabbmatskedja varför inte göra hemmagjorda? Fitnessnuggets wink haha..

Det du behöver är:

  • 900 g kycklingfilé
  • Äggvita
  • 1,75 dl Ströbröd alt. havregryn.
  • 1 påse tacokrydda
  1. Börja med att sätta ugnen på 200°C och fram med plåten.
  2. Skär varje kycklingfilé i små bitar, inte för stora – inte för små, mittemellan.
  3. Krydda kycklingen med tacokryddan och pensla sedan äggvitan över dina bitar.
  4. Vänd nu kycklingen i ströbrödet och sedan lägg dom på plåten.
  5. Ställ nu in plåten i mitten av ugnen i cirka 13 – 15 minuter. Vänd alla nuggets efter halva den tiden.
  6. Servera med grönsaker och ris. alt currysås  smiley

Gillar ni mina recept, dela och gilla. Det tar bara 1 sekund!  smiley 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS